تحقیق در مورد نقش ورزش در سلامتی 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 39 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

جمهوری اسلامی ایران

وزارت آموزش و پرورش خراسان رضوی

اداره آموزش و پرورش ناحیه 7

مرکز نیروی انسانی

موضوع

نقش ورزش در سلامتی

گرد آورنده :

سکینه میر

زمستان 87

(اثرات ورزش بر سلامتی بدن)

مقدمه:

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:

جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.

هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهید.شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.

تحقیق در مورد حرکات اصلاحی و اهمیت آن 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 38

موضوع:

حرکات اصلاحی

تهیه و تنظیم :

نرگس جابری

حرکات اصلاحی و اهمیت آن

/

امروزه بسیاری از افراد از دیسک کمر ، فتق دیسک  و  سیاتیک رنج می برند . این درد ها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغییرات ایجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر منشاء این دردها را تشخیص دهیم در هنگام پیری و کهولت کمتر دچار این مشکلات خواهیم شد. چیزی که جلب توجه می کند اینست که افراد جوان نیز به همین درد ها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است که در زندگی ما بوجود آمده اما علت های دیگری نیز در بوجود آمدن آن نقش دارند .

ناهنجاری جسمانی مزید بر علت است که به مرور در افراد به علت شیوه ی غلط زندگی ( خوابیدن، راه رفتن ، نشستن ، کار کردن و... ) ایجاد می شود.

ناهنجاری جسمانی چیست؟

ناهنجاری یعنی هر تغییر شکلی که در رابطه با وضعیت نرمال در بدن فرد ایجاد شود.

بدن زمانی استاندارد است که:

-          1 - اندام سالم باشد ( دو دست و دو پا )

-          2 – فرد وقتی می ایستد در هیچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگی نکند.

-           - 3 احساس درد نداشته باشد .

-          4 – نقاط شاخص بدن روی خطوط افقی و عمودی قرار گیرد.

/ 

لذا برای رفع و پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری ها باید از علم حرکات اصلاحی کمک گرفت.

حرکات اصلاحی شاخه ای از علم تربیت بدنی است که اهدافش شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های جسمانی فرد است . در واقع حرکات اصلاحی به مجموعه حرکات کششی و تقویتی گفته می شود که بمنظور پیشگیری و اصلاح ناهنجاری ها ی جسمانی ( کشش عضلات ، افزایش دامنه ی حرکتی مفاصل و تقویت عضلاتی که ضعیف شدند) انجام می گیرد.

حرکات اصلاحی معمولا از سن نه سالگی شروع می شود زیرا بدن از نظر شکل تقریبا شبیه بزرگسالان است .

براساس نتایج طرح اجرایی سنجش ناهنجاری های قامتی بین دانش آموزان پایه ی دوم راهنمایی و اول متوسطه سال تحصیلی 85/86 در سطح شهرستان مریوان توسط اینجانب صورت گرفته است ، متاسفانه آماردانش آموزانی که از مشکل ناهنجاری قامتی رنج می برند در سطح وسیع و بالایی بوده و تکان دهنده و قابل تامل است .

دانش آموزان دوم راهنمایی از 551 نفر ، 418 نفر

دانش آموزان اول متوسطه از 459 نفر ، 417 نفر

این معضل به حق که قابل توجه بوده ومی طلبد که خانواده ها و خود دانش آموزان و مسئولین آموزش وپرورش در راه کاهش این آمار گامهای موثری بردارند.

تحقیق در مورد (دو و میدانی) 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 41

هنرستان کمال المک

موضوع:

تحقیق ورزشی (دو و میدانی)

دبیر مربوطه:

جناب آقای پور وردی

محقق:

تارخ کاظمی

تابستان 86

دوهای سرعت

اهداف

تعیین نمونه اصلی تکنیک دو سرعت و درک چگونگی افزایش سرعت

بازیها و حرکات تمرینی

برای همه کارهای عملی دوهای با مانع و سرعت بایستی محدوده ای متر روی چمن علامت گذاری شود تا بازیها و حرکات تمرینی در آن اجرا گردد. این بازیها بایستی در برگیرنده بازیهای محلی شامل دویدن و دنبال کردن (مثلا گرگ و میش) به صورت گروهی و دو نفری باشد. حرکات تمرینی، آن دسته تمریناتی را در بردارد که در آنها گروه عضلات درگیر در دوهای سرعت به کار گرفته می شود.

مراحل آموزش

1.شروع ایستاده، افزایش سرعت تا رسیدن به گام دو سرعت

گام دو سرعت آن قسمت از دو سرعت است که عمل دویدن با مرحله کامل پرواز اجرا می شود و بعد از شتاب گرفتن اتفاق می افتد.

در حالی که پاها به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند پشت خطی روی چمن بایستید.

اجازه دهید وزن بدن به جلو بیفتد و بتدریج در طی 40 متر تا رسیدن به 80 تا 90 درصد حداکثر سرعت شتاب بگیرید.

به آهستگی سرعت خود را کم کنید در حالی که ضمن حرکت خود را بالا نگه می دارید به صورت راه رفتن به عقب برگردید.

2. پاشنه به ران

به صورت آهسته دویدن به جلو حرکت کنید پاشنه پا را به سرعت به طرف پشت ران بالا بکشید.

« لگن بالا، پنجه بالا، پاشنه بالا». از کشیده شدن پا روی زمین احتراز کنید.

3. زانو بلند

این حرکت را می توان به صورتهای راه رفتن توام با جهش یا در حال دویدن اجرا کرد.

با قامتی راست زانو در حالی که پنجه به طرف بالا جمع شده است تا حد موازی شدن ران با زمین بلند می شود.

پای اتکا مستقیم و بر حرکت آهنگین (با ضربه های منظم) تاکید می شود.

حرکت را تکرار کنید ولی این بار پاشنه پای آزاد را توام با عمل «پنجه زدن» یا «پنجه کشیدن به» به سرعت پایین آورید.

4. گام جهشی با پای مستقیم

پنجه ها را بالا نگه دارید وضعیت جمع شدن پنجه بطرف ساق و در موقع قرار دادن پا بر روی زمین زانو مستقیم از روی یک پا بر روی پای دیگر جهش کنید.

5. گام جهشی

گام جهشی آهنگین (با ضربه منظم) از پایی به پای دیگر در حالی که از پای آزاد موازی با زمین و پای عقب راست شده است.

تحقیق در مورد ضجه 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 39 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

مقدمه

به نام خداوند ماه و فلک به نام خداوند عشق و شَرب

می خواستم مقدمه ای هم خون داستانم بنویسم، ولی در کنج افکارم این حقیقت برایم آشکار شد که عشق مقدمه ندارد. و در نهایت، عشق بی مقدمه یعنی خدا...

داستان کوتاهی که هم اکنون در دست شما ومقابل دیدگان شماست، پس از گذشت ماه های متوالی سختی و مشقت، به لطف و عنایت خداوند منان به این مرحله رسیده است.

خداوند مهربانی که مرا یاری کرد تا داستانی برگرفته از ذهن خود و آنچه در حقیقت این جامعه جاری است، سرچشمه گرفته بنویسم. داستانی که شاید به قلم من، آنچنانکه باید، درخور و شایسته نباشد ولی این حقیقتی است که نمی توان کذب آن را ثابت کرد؛ چه بسا جوانان و خانواده های بسیاری در پیرامون ما زندگی می کنند که وقتی عاشق می شوند، خدا را فراموش می کنند و زندگیشان متلاشی وبه انتقام و کینه جویی منجر می شود، حتی گاهی عواقب پس تر از این را نیز دارد…

دیگه هوا کم‌کم داشت سرد می‌شد. برگ درختها زرد شده بود و پاییز همراه خزان آرام آرام در حرکت بود. نمی‌دانم این پاییزچه فرقی با دیگر فصلها داشت که اینقدر مجذوب کننده و متین است، مخصوصاً زمانی که پا بر روی برگهای خشکیده ی کنار جاده می‌گذارم .

صدای خش‌خش برگها آرامش عجیبی را به من می‌داد، و من را غرق در رویاها و افکارم می‌کرد. دوست داشتم چشمهایم را ببندم و ساعتها به این صدای جادویی گوش کنم.

از نماز صبح تا حالا خوابم نبرده بود، بنابراین از اتاقم بیرون آمدم و رفتم دستشویی، دست و صورتم را شستم، یک نگاهی به ساعت انداختم نزدیک هفت بود. مامان داشت توی آشپزخانه چایی دم می‌کرد. رفتم جلو:

سلام مامان ،صبح بخیر.

سلام دخترم، صبح شما هم بخیر.

بچه‌ها خوابیدن؟

آره.

ماکان چی؟

نه، یک ربعی می‌شه که رفته دانشگاه. آخه امروز کلاسش زودتر شروع می‌شه. حالا برای چی پرسیدی؟ مگه کارش داشتی؟

نه همین طوری پرسیدم!

خیلی خوب! حالا زود باش ظرفهای صبحانه را آماده کن! ظرفهای شام دیشب را هم نشستی !؟ امروز صبح بلند شدم خودم شستم!

ببخشید، آخه دیشب خیلی خسته بودم!

بعد شروع کردم به ریختن چایی توی استکانها و آماده کردن صبحانه. توی این فاصله مامان رفت اشکان را صدا کند تا برای رفتن به دنشگاه آماده شود. وقتی اشکان آمد صبحانه بخورد، مامان پرسید: مگه تو امروز کلاس نداری؟ برای چی حاضر نشدی؟

چرا ! کلاس دارم ولی حوصلشو ندارم!!!

یعنی چی که حوصله ندارم؟ مگه مهد کودکه، که یکروز می‌ری و یه روز نمی‌ری؟

مادر من، دانشگاه باشه، حوصله نباشه، چه بدرد می‌خوره؟

هیچی ! که جناب‌عالی بخوری و بخوابی!

مادر من ! باز گیر دادی؟

و بلند شد و رفت توی اتاقش. مامان گفت: این پسره دیگه اعصابم را خورد کرده، صبر کن امشب باباش بیاد، آدمش می‌کنم! واسه من دیگه حوصله نداره، خیر سرش؟!

گفتم: حالا شما نمی‌خواد به بابا چیزی بگی، اعصاب بابا رو هم بیخودی خورد می‌کنی. اشکان به اندازه کافی بزرگ شده، بچه که نیست هر دقیقه دعواش می‌کنی! من الان باهاش صحبت می‌کنم که بره دانشگاه!

د، آخه تو یک چیزی میگی، هر چی من بهش هیچی نمی‌گم پررو می‌شه، یک روز در میان میگه نمی‌رم دانشگاه! اگه اخراجش کنن من جواب باباشو چی بدم؟

خیلی خوب، گفتم که، راضیش می‌کنم الان بره ! خوبه؟

اونم رفت؟

نترس می‌ره!

ببینیم و تعریف کنیم؟!

بلند شدم برم صداش کنم، که از توی اتاقش آمد بیرون.

چپ چپ نگاهش کردم: تو که گفتی نمی‌رم دانشگاه؟

مگه من گفتم می‌خواهم برم؟

پس چرا حاضر شدی؟

هر کی‌حاضر می‌شه، می‌خواهد بره دانشگاه؟

پس کجا می‌خواهی بری؟

خواهر من! می‌خواهم برم ولگردی!

شوخی نکن دیگه!

به من چه!؟ خودت پرسیدی!

بعد آمد توی آشپزخانه، رو به روی مامان ایستاد و با لحن شیرینی گفت: مادر مهربونم! من کی گفتم نمی‌روم دانشگاه ؟ برای چی اینقدر خود را ناراحت می‌کنی؟ من فقط امروز کلاسم با تأخیر شروع می‌شه! همین. ولی بهتره همین الان بروم، می‌ترسم مادر و دختر با سوال ترورم کنید! فعلاً خداحافظ.

و بعد رفت. من از برخورد اشکان خیلی خنده‌ام گرفته بود. ولی در عوض مامان خیلی اعصابش به هم ریخت. شروع کردم به جمع کردن ظرفها و بعد آنها را شستم. توی تمام این مدت مامان پشت میز نشسته بود و اشک می‌ریخت. من می‌دونستم مامان برای چی گریه می‌کرد. از دست اشکان دلخور نبود، این اشکها را واسه عشق و سادگی‌ای که به پای بابا گذاشته بود می‌ریخت. مدتی بود که اخلاق بابا تغییر کرده بود، تلفنهای مشکوکی می‌کرد، دیگه مثل سابق توی کارهاش با مامان مشورت نمی‌کرد و این باعث نگرانی مامان شده بود.

ما یک خانواده پنچ نفره بودیم. مامان یک زن ساده بود و در دبیرستان دخترانه ای معاون بود. روزهای فرد را به مدرسه می‌رفت و روزهای زوج را در خانه می‌ماند و به نظافت و گردگیری می‌پرداخت، گاهی اوقات کارهای عقب افتاده در مدرسه را به خانه می‌آورد و انجام می‌داد. بابا استاد دانشگاه بود. ما زندگی خوبی داشتیم ولی دعواهای بی‌مورد و بی‌دلیل آنها کم‌کم داشت این زندگی خوب و شیرین را به یک زندگی تلخ و بی‌روح تبدیل می‌کرد. برای همین بود که مامان همیشه توی خلوت خودش به فکر فرو می‌رفت و اشک می‌ریخت.

ماکان برادر بزرگ من و ترم آخر رشته مکانیک بود. عاشق دختری بود که من زیاد از اون خوشم نمی آمد، البته من تا حالا هاله را ندیده بودم ولی این را می‌دانستم که وضع مالی آنها خیلی خوبه و شاید علت مخالفت مامان با این ازدواج همین بود، ولی ماکان چشمهایش را بست و پاشو کرد توی یک کفش و گفت: الاّ و بلاّ من فقط هاله را می‌خواهم. بابا مخالفتی نداشت و به مامان گفت: وقتی اینها از همدیگه خوششان آمده و همدیگه‌را دوست دارن پس چرا تو مخالفت می‌کنی و مانع خوشبختی آنها می‌شی؟! من خودم امشب زنگ می‌زنم خونشون و قرار خواستگاری را می‌گذارم؛ و همین کار را هم کرد. قرار شد فردا، ساعت هفت و سی دقیقه شب برای خواستگاری به خانه آنها بریم.

صبح شده بود و ماکان اینقدر خوشحال بود که اگه به خرافات اعتقاد داشتم می‌گفتم الآن است که از کارهای عجیب غریبش شاخ در بیاورم! وقتی بیدار شد، رفت حمام و من را مجبور کرد که لباسهایش را اتو بکشم. خوشبختانه امروز کلاس نداشت وگرنه به دانشگاه هم نمی‌رفت! بعد از نهار رفت بیرون و حدود ساعت 5:20 دقیقه بود که برگشت. همین که آمد

تحقیق در مورد حرکات اصلاحی و اهمیت آن 39 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 38

موضوع:

حرکات اصلاحی

تهیه و تنظیم :

نرگس جابری

حرکات اصلاحی و اهمیت آن

/

امروزه بسیاری از افراد از دیسک کمر ، فتق دیسک  و  سیاتیک رنج می برند . این درد ها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغییرات ایجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر منشاء این دردها را تشخیص دهیم در هنگام پیری و کهولت کمتر دچار این مشکلات خواهیم شد. چیزی که جلب توجه می کند اینست که افراد جوان نیز به همین درد ها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است که در زندگی ما بوجود آمده اما علت های دیگری نیز در بوجود آمدن آن نقش دارند .

ناهنجاری جسمانی مزید بر علت است که به مرور در افراد به علت شیوه ی غلط زندگی ( خوابیدن، راه رفتن ، نشستن ، کار کردن و... ) ایجاد می شود.

ناهنجاری جسمانی چیست؟

ناهنجاری یعنی هر تغییر شکلی که در رابطه با وضعیت نرمال در بدن فرد ایجاد شود.

بدن زمانی استاندارد است که:

-          1 - اندام سالم باشد ( دو دست و دو پا )

-          2 – فرد وقتی می ایستد در هیچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگی نکند.

-           - 3 احساس درد نداشته باشد .

-          4 – نقاط شاخص بدن روی خطوط افقی و عمودی قرار گیرد.

/ 

لذا برای رفع و پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری ها باید از علم حرکات اصلاحی کمک گرفت.

حرکات اصلاحی شاخه ای از علم تربیت بدنی است که اهدافش شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های جسمانی فرد است . در واقع حرکات اصلاحی به مجموعه حرکات کششی و تقویتی گفته می شود که بمنظور پیشگیری و اصلاح ناهنجاری ها ی جسمانی ( کشش عضلات ، افزایش دامنه ی حرکتی مفاصل و تقویت عضلاتی که ضعیف شدند) انجام می گیرد.

حرکات اصلاحی معمولا از سن نه سالگی شروع می شود زیرا بدن از نظر شکل تقریبا شبیه بزرگسالان است .

براساس نتایج طرح اجرایی سنجش ناهنجاری های قامتی بین دانش آموزان پایه ی دوم راهنمایی و اول متوسطه سال تحصیلی 85/86 در سطح شهرستان مریوان توسط اینجانب صورت گرفته است ، متاسفانه آماردانش آموزانی که از مشکل ناهنجاری قامتی رنج می برند در سطح وسیع و بالایی بوده و تکان دهنده و قابل تامل است .

دانش آموزان دوم راهنمایی از 551 نفر ، 418 نفر

دانش آموزان اول متوسطه از 459 نفر ، 417 نفر

این معضل به حق که قابل توجه بوده ومی طلبد که خانواده ها و خود دانش آموزان و مسئولین آموزش وپرورش در راه کاهش این آمار گامهای موثری بردارند.